👑 前言：最難處理的霸凌，是「主管霸凌」
同事霸凌，你還能換團隊；
客戶霸凌，你能把對話搬到 Email；
但最難的，是：
你的 Manager 本身就是霸凌來源。
這類型的霸凌叫做 Power Harassment（權力性霸凌）。
因為主管擁有：
- 你的年終
- 你的評分
- 你的升遷
- 你的工作分配
- 你的 visibility（曝光度）
也因此，很多新移民、亞裔女性，更容易被壓、被 blame、被 gaslight。
1️⃣ 美國職場最常見的五種主管霸凌
① 恐嚇式管理（Intimidation）
- 講話大聲、語氣凶
- 故意讓你在 meeting 上「丟臉」
- 把錯誤推給你
② 隱性歧視（Identity-based comments）
- 問你的國籍（Where are you really from?）
- 講口音（Your English is…）
- 暗示你太安靜、不像領導（You’re too polite / too shy）
③ 瓦解自信（Gaslighting）
你明明沒錯，他硬說你錯；
你明明做得很好，他說不夠。
④ 過度 micromanagement
每天盯你、每件事都要你報告，
但對其他人完全不會。
⑤ 排擠、孤立（Exclusion）
- 故意不給你資訊
- 開會不找你
- 跳過你找別人
2️⃣ 主管霸凌與「要求高」是不一樣的
✔ 正常主管（要求高）
- 給你改善方向
- 給你資源
- 給你 timeline + 提醒
- 自己也挺你
❌ 壓迫主管（Power Harassment）
- 故意模糊要求
- 不給資源、不給時間
- 最後怪你
- 只挑你、針對你
差別在「公平」不是在「要求高」。
3️⃣ 面對主管霸凌，你可以做的五件事
✔ A. 所有對話要「書面化」
主管最怕留下證據。
模板：
Hi [Name], just to confirm our conversation today: - You mentioned ______ - The expectation is ______ - Timeline: ______ Let me know if I misunderstood anything.
這封 email 是你的保護傘。
✔ B. 把「責任」重新丟回主管
這句最安全：
Can you clarify your expectations so I can prioritize correctly?
主管不講清楚 → 問題不是你，是他。
✔ C. 把「單獨 meeting」變成「團隊 meeting」
Let’s loop in the team so everyone is aligned.
霸凌最怕有第三個人。
✔ D. 收集「可證明的 patterns」
HR 不會因為一次事件理你。
但會理：
- Repeated（反覆發生）
- Targeted（只針對你）
- Identity-based（跟身份有關）
只要符合 2 項 → 你就有 case。
✔ E. 設定界線，但保持專業（英文模板）
1) 語氣太兇：
I prefer to keep our communication respectful and focused on the work.
2) 模糊指令：
Can you clarify the requirement or expected outcome?
3) 過度 micromanage：
To manage time efficiently, can we consolidate updates into a weekly summary?
4) 攻擊你的能力：
I’d appreciate examples or specific areas you’d like me to improve.
5) 跟身份有關（暗語）：
Can you clarify what you mean by that?
這句話是「鏡子」。
他會怕。因為他知道自己說錯了。
4️⃣ 什麼時候該自保？什麼時候該離開？
✔ 自保（短期）
- 紀錄 pattern
- 所有事情搬到 Email
- 讓 team 變成 witness
❌ 離開（長期）
符合以下任何一項 → 該找下一份工作：
- 主管覺得你是「好欺負」的那個
- 你的貢獻永遠得不到 credit
- 你跟主管的價值觀天壤之別
- 你每天醒來都覺得壓力很大
離開不是輸，是保護自己。
🌈 結語：不是你弱，而是主管在濫用權力
很多新移民以為是自己英文不夠好、太安靜、太努力、太客氣。
但真相通常是：
主管知道你不會反抗。
你只要開始：
- 紀錄
- Email 書面化
- 設定界線
- 讓更多人參與對話
霸凌主管會立刻收斂 —— 因為你不再是「那個最好欺負的人」。
下一篇我們講：
- 第 8 篇：遇到 Toxic Coworker 時，你能做什麼？（不跟他們下水）
👑 Introduction: The hardest bullying to handle is managerial bullying
Manager bullying is power harassment — abuse backed by authority.
This chapter teaches immigrant and Asian professionals how to stay safe without confrontation.
1️⃣ Five common types of managerial bullying
- Intimidation
- Identity-based comments
- Gaslighting
- Micromanagement
- Exclusion from information
2️⃣ High standards ≠ Harassment
Fair expectations are not bullying.
Unclear, unfair, inconsistent expectations are.
3️⃣ Five strategies to protect yourself
- Move everything to email
- Ask for clarification
- Add witnesses
- Document patterns
- Use professional boundary-setting language
4️⃣ When to protect yourself vs when to leave
Short term: document, email, add witnesses.
Long term: leave if your manager consistently abuses power.
🌈 Conclusion
You’re not weak.
Your manager is abusing the imbalance of power.
Once you document and set boundaries, the dynamic changes.
Next: Toxic coworkers — how to stay clean in a dirty environment.